🐭 Zevní Šikmý Sval Břišní Cviky

přímý břišní sval - m. rectus abdominalis - párový, má 3 části, od k. hrudní po k. stydkou , tvaruje přední část břicha, pomáhá vzpřímenému postoji, úklony, předklony, pohyby v oblasti pasu ; břišní lis (stáhnutí) šikmý sval břišní - m. obliquus abdominalis - interni/externi - bok; předklon, záklon, břišní funkce: při oboustranné činnosti předklání trup, při jednostranné činnosti trup uklání a otáčí ho na svou stranu tendence k oslabení. příčný sval břišní – m. transversus abdominis. funkce: působí jako břišní lis, napomáhá pohybům při dýchání a rotaci trupu tendence k oslabení. svaly pánevního dna. více Co posílíte: Z 80 procent zapojíte přímý břišní sval a zbývajících 20 procent se rozloží mezi vnitřní šikmý sval, zevní šikmý sval a příčný sval břišní. Foto: AnemStyle, Shutterstock.com Study with Quizlet and memorize flashcards containing terms like zdvihač hlavy, sval trapézový, sval deltový and more. Try the fastest way to create flashcards hello quizlet Cviky. Vlastní váha. PLANK SE ZVEDNUTÍM NOHY A RUKY. Dostaneme se do polohy planku na rukách. Pravidla platí naprosto stejná jako u klasického planku a to znamená – buďte pevní a stabilní. Klasický plank vylepšíme o pohyb protilehlých končetin. S výdechem natáhneme levou ruku směrem dopředu a směrem do dálky. Study with Quizlet and memorize flashcards containing terms like sval čelní, kruhový sval oční, kruhový sval ústní and more. mezižeberní svaly zevní zvedají žebra, rozšiřují hrudník; svaly vdechové, inspirační. 3. BRÁNICE. plochý sval, odděluje dutinu hrudní od dutiny břišní, tvoří pohyblivou přepážku; hlavní sval dýchací (vdechový). Obr. 1: Svaly hrudníku - velký sval prsní Study with Quizlet and memorize flashcards containing terms like čelní sval musculus frontalis, kruhový sval oční musculus orbicularis oculi, pars palpebralis, kruhový sval ústní musculus orbicularis oris and more. Zevní šikmé svaly přecházejí křížem dolů od spodních žeber a napojují se na stydkou kost a na pánev. Vnitřní šikmé svaly leží pod vnějšími. Funkce těchto dvou skupin spočívá v tom, že otáčejí trupem a řídí nahýbání do stran. Příčný sval břišní, který se nachází pod šikmými svaly, přechází od žeber až ke stydké kosti. Chybný dechový stereotyp spojený s držením těla, kde se dostávají šikmé břišní svaly do většího napětí. 5. Přímé údery či nárazy do břicha, kde může dojít k mikroskopickým trhlinkám. 6. Příliš mnoho zatížení či zvýšené excentrické zatížení do rotace: veslování, pádlování, hrabání půdy, bowling čtyřhranný sval bederní (m. quadratus lumbalis) vnitřní šikmý sval břišní (m. obliquus internus) zevní šikmý sval břišní (m. obliquuus externus) hluboká vrstva zádových svalů Rotace: šikmé svaly břišní (mm. obliquii abdominis) vzpřimovač trupu (šikmá vlákna) (m. erector spinae) hluboká vrstva zádových svalů Břišní svaly mají zásadní význam pro hluboký, intenzivní výdech. Při klidném dýchání se nezapojují. Jsou to všechny svaly břišní: přímý sval břišní, zevní a vnitřní šikmý sval břišní a příčný sval břišní. Pilovitý přední sval a čtyřhranný sval bederní také pomáhají vydechnout. a) vnější šikmý břišní sval–(jako ruce do kapsy) svým smrštěním umožňuje stáhnutí žeber –výdech b) vnitřní šikmý břišní sval –umožňuje výdech 2. přední stěna přímý břišní sval–umožňuje vytvoření břišního lisu– vypuzovací síla 3. zadní stěna–je tvořena dlouhý sval krku 2. Dolní fixátory lopatek – střední a dolní ást trapézového svalu, svaly rombické 3. Břišní svaly – přímý sval břišní, zevní šikmý sval břišní, vnitřní šikmý sval břišní 4. Hýžďové svaly – velký, střední a malý sval hýžďový 5. Přední sval holenní 6. zevní a vnitřní šikmý sval břišní. musculus obliquus externus et internus abdominis. příčný sval břišní .

zevní šikmý sval břišní cviky